체중감량 음료의 진실
2019년에 네덜란드 성인 2명 중 1명은 과체중에 해당했었습니다.
이와 관련하여 많은 사람들이 어느 정도의 체중 감량을 원하는 것은 당연할 지도 모릅니다.
헬스장, 몸에 좋은 샐러드와 적은 칼로리의 음식들.
이와 같은 것들이 좋은 몸매를 갖기 위해 필요하다는 것은 모두가 잘 알고 있지만,
많은 사람들은 매우 중요한 사실을 잊곤 합니다.
바로 마시는 것 또한 주의를 해야 한다는 사실입니다.
다음의 5가지 건강 음료는 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있으니,
목이 마르거나 음료가 필요할 때,
혹은 카페에 갔을때 마시면 도움이 될 것 같습니다.
1. 커피
카페에 자주 가시는 분들이 환호할것 같습습니다.
커피 한 잔은 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
물론 우유와 설탕이 많이 들어가지 않은 에스프레소가 좋겠지요?!
최근 연구에 따르면 하루 커피 4잔을 마시면 체지방이 4% 감소한다고 합니다.
2.자몽주스
평소 자몽을 좋아하시는 분들 많이 있으시죠??
카페나 집에서 커피대신 많이 마시는 음료가
과일주스 입니다.
하지만 과일주스에는 설탕이 많이 함유되어 있지만,
자몽주스의 경우 실험을 통해 밝혀진 사실을 보면
자몽을 먹은 사람이 먹지 않은 사람보다 1.6kg더 감량을 했다는
연구결과로 자몽이 체중감량에 도움이 된다고 밝혀졌습니다.
3.물
물은 말을 할 필요가 없는것 같습니다.
미국의 영양사인 일라나 뮬스타인은 물을 많이 마실수록
체중이 더 많이 줄어든다고 이야기 했으며,
다른 연구에서는 사람은 필수적으로 수분보충을 해야 하는데,
이때 커피,음료,기호식품 등의 수분을 섭취하는것 보다
기본적인 생수를 섭취하는게 몸 건강과 체중관리에 좋다고 밝혀졌습니다.
4.녹차
녹차에는 특별한 항산화제인 카테킨이 들어 있다고 합니다.
이 카테킨은 신진 대사를 자극하고 몸에서 더 많은
지방을 태우기 떄문에 체중감량에 도움이 된다고 합니다.
5.과일을 첨가한 물
체중감량을 위해 물만 마실수는 없지 않을까요?
맛이 없기 때문에 많은 사람들이 음료를 찾습니다.
이에 대한 해결책으로 물에 크랜베리,오렌지,레몬 또는 자몽등의
과일을 첨가하여 물을 마시는 방법이 체중감량에 탁월하다고 알려졌습니다.
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